健脳食

11時20分起床。やっぱりまだ仕事で無理するのはよくないな。前日の疲れがモロに残っている。ガールフレンドが作ったブランチを食す。玄米とちりめん山椒、さばの粕漬け、キャベツのお味噌汁、レタスサラダ。おいしい。

出社。午前、午後とお仕事。昼休みにガールフレンドと待ち合わせて、Pさんに写真を渡しに。Oさんともひさびさに会う。その後、二人でカフェ。オジヤとアイスコーヒー。今日は調子悪い。定時まで我慢して帰宅。

食欲もなく、柿の種とラムネをポリポリ齧り、仮眠をとる。ひさひさに最悪な感じ。復帰して2週間、疲れがドッと出たのだろう。しばらくは脳にいいことをして予防しなければ。とにかく、自己管理を忘れないこと。スーパーで健脳食材を買って来て遅い夕餉の支度。

玄米とちりめん山椒、キャベツのお味噌汁、もずく酢で夕食。食後にバナナ＋豆乳＋ヨーグルト＋プロテインの高アミノ酸ドリンク、以下の薬剤＝ビタミン剤、マルチミネラル、オメガ3、ホスファチジルセリン、イチョウ葉＋DHA、をひさびさに服用。薬剤はうつ病ドリルを参考に取り寄せた。これがなかなか効くのである。

ガールフレンドが帰宅し、二人でゴロゴロ。